Ländrygg & bröstrygg

– professionell naprapat vid ryggsmärta i Stockholm

Har du ont i ryggen, svårt att böja dig, vrida dig eller sitta länge utan att det värker? Ryggsmärta är en av de vanligaste orsakerna till att människor söker hjälp hos naprapat. Oavsett om du har akut ryggskott, långvarig ländryggssmärta eller en stel bröstrygg som ger värk mellan skulderbladen, kan rätt behandling göra stor skillnad.

Boka tid

072-535 65 75

Mejla oss

Hur hjälper en naprapat till vid ryggsmärta?

Hos Optimal Naprapati i Vasastan, Stockholm är vi vana att behandla både ländrygg och bröstrygg. Som naprapat ryggsmärta Stockholm hjälper vi dig att:

Lindra smärta i ländrygg och bröstrygg
Återfå rörlighet och styrka
Förstå orsaken bakom dina ryggbesvär
Få en tydlig plan för behandling och rehabilitering

Vi behandlar allt från plötsliga ryggskott till diskbråck, ischiasbesvär, smärta vid andning på grund av revbenslåsning, och stelhet mellan skulderbladen.

Ländrygg – när smärtan sitter “i korsryggen”

Ländryggen är ett område som utsätts för stora krafter varje dag – när du lyfter, sitter, står, böjer och vrider dig. Det är också här många upplever sin ryggsmärta: ont “i korsryggen”, molande värk, huggande känsla eller låsning.

Vanliga besvär i ländryggen
Som naprapat i Stockholm träffar vi ofta patienter med:
🔹Akut ryggskott – plötslig smärta, svårt att räta upp sig, låsning i ryggen
🔹Långvarig ländryggssmärta – återkommande värk, trötthetskänsla, stelhet på morgonen
🔹Diskbråck i ländryggen – smärta med eller utan utstrålning ner i benet
🔹Ischias – strålande smärta från ländryggen, via säte och baksida ben
🔹Ryggsmärta vid lyft eller arbete – t.ex. tungt jobb eller mycket stillasittande
🔹Många har också en kombination av ont i ländryggen och spänningar i säte, höfter och baksida lår.

Behandlingen kan innehålla:
🔹Mjukdelsbehandling (massage, pressur, triggerpunkter)
🔹Ledmobilisering eller manipulation av ländrygg och bäcken vid behov
🔹Stretching av strama muskler i höft, säte och baksida lår
🔹Aktiveringsövningar för bålstabilitet och hållning
🔹Råd kring lyftteknik, ergonomi och återhämtning

Målet är att du både ska få snabb lindring och en långsiktig strategi för att minska risken att smärtan kommer tillbaka. För dig som söker på “naprapat ryggsmärta Stockholm” eller “akut ryggskott hjälp Vasastan” kan en riktad naprapatbehandling vara första steget mot en stabilare, starkare ländrygg.

Boka tid

072-535 65 75

Mejla oss

Bröstrygg – stelhet, värk mellan skulderbladen och svårighet att andas djupt

Vanliga besvär i bröstryggen

Exempel på problem vi ofta ser:
🔹Stel bröstrygg – svårt att sträcka på sig, känna sig “ihopsjunken”
🔹Ont mellan skulderbladen – molande eller huggande smärta
🔹Revbenslåsningar – smärta vid djupandning, hosta eller rotation
🔹Smärta i bröstryggen vid längre stunder framför datorn
🔹Ryggsmärta kopplad till dålig hållning eller mycket mobil-/skärmtid

Många upplever också kombinationer av bröstryggssmärta, spänningar i nacke och axlar samt spänningshuvudvärk.

Varför får man ont i bröstryggen?

Några vanliga orsaker:
🔹Långvarigt sittande med framåtlutad hållning
🔹Mycket skärmarbete utan pauser
🔹Svag muskulatur mellan skulderbladen
🔹Stress, som sätter sig i andning och muskelspänningar
🔹Tidigare skada, revbenslåsning eller trauma

Som naprapat ryggsmärta Stockholm är det vanligt att vi ser hur bröstrygg och nacke hänger ihop – arbetar den ena för mycket kompenserar den andra.

Så kan naprapati hjälpa vid bröstryggssmärta

Behandlingen vid ont i bröstryggen kan omfatta:
🔹Mjukdelsbehandling av muskulatur mellan skulderbladen, runt skuldror och bröstrygg
🔹Mobilisering eller manipulation av bröstryggen och revben vid låsningar
🔹Hållningsträning och övningar för bättre bröstryggsrörlighet
🔹Andningsfokuserade övningar – för att få igång djupandningen
🔹Ergonomiråd för kontorsarbete och skärmarbete

Resultatet för många blir:

🔹Mindre värk och tryckkänsla mellan skulderbladen
🔹Bättre hållning – lättare att sträcka på sig
🔹Förbättrad rörlighet i överkroppen vid träning
🔹Känslan av att det är lättare att andas djupt

Bröstryggen spelar också en stor roll vid många idrotter (t.ex. rotation i golf, tennis, padel och styrketräning), så en rörlig och stark bröstrygg är viktig både för prestation och skadeförebyggande.

Boka tid

072-535 65 75

Mejla oss

Vanliga frågor om naprapatbehandling av smärtor ländrygg och bröstrygg:

När ska jag söka naprapat för ryggsmärta?

Du bör söka hjälp hos en naprapat vid ryggsmärta när:
🔹Du har ont i ländryggen eller bröstryggen som inte går över
🔹Du har återkommande ryggskott eller låsningar
🔹Smärtan påverkar din vardag, sömn eller träning
🔹Du känner dig orolig över vad ryggvärken beror på

Som naprapat ryggsmärta Stockholm hjälper vi dig att utreda orsaken, få en plan för behandling och förstå vad du kan göra själv.

Hjälper naprapati vid akut ryggskott?

Ja, många söker naprapat just vid akut ryggskott. Vi:
🔹Undersöker hur allvarlig låsningen är
🔹Behandlar försiktigt men effektivt med mjukdelsbehandling och mobilisering
🔹Ger avlastande råd och positioner
🔹Hjälper dig stegvis tillbaka till normal rörelse

Ofta kan du få tydlig lindring redan efter första besöket, och sedan arbetar vi vidare med orsakerna bakom ryggskottet.

Kan en naprapat hjälpa vid diskbråck i ländrygg eller ischias?

Ja, vid många fall av diskbråck i ländryggen eller ischiasbesvär kan naprapati vara ett bra komplement. Vi:
🔹Gör en noggrann neurologisk undersökning
🔹Anpassar behandlingen så att den inte provocerar dina symptom
🔹Hjälper dig att hitta avlastande positioner och rörelser
🔹Ger rehabövningar för att avlasta ryggen och stärka bålstabiliteten

Vid kraftig nervpåverkan (t.ex. tilltagande svaghet, känselbortfall, problem med blåsa/tarm) hänvisar vi alltid vidare till akutsjukvård eller läkare.

Varför får jag ont mellan skulderbladen efter datorarbete?

Ont mellan skulderbladen är ofta kopplat till:
🔹Långvarigt statiskt sittande
🔹Framåtlutad hållning med rundad bröstrygg
🔹Spända muskler i nacke, skuldror och bröstrygg
🔹Dålig ergonomi vid dator, laptop eller mobil

Som naprapat i Vasastan, Stockholm behandlar vi både muskulaturen och rörligheten i bröstrygg och skuldra, och ger enkla övningar och ergonomitips som du kan göra på jobbet för att minska besvären.

Hur många behandlingar behövs vid ländryggssmärta?

Det beror på:
🔹Om besvären är akuta eller långvariga
🔹Hur länge du haft ont i ländryggen
🔹Om orsaken är t.ex. överbelastning, diskproblematik eller instabilitet

Vid akuta besvär kan många känna tydlig förbättring inom 1–3 behandlingar. Vid långvarig ländryggssmärta krävs ofta en kombination av behandling, egen träning och förändrade vanor. Vi går alltid igenom en realistisk plan tillsammans, utifrån din situation.

Kan jag träna när jag har ont i ryggen?

I många fall är svaret ja, men anpassat. Som naprapat ryggsmärta Stockholm hjälper vi dig att:
🔹Veta vilka övningar som är okej och vilka som bör undvikas i början
🔹Hitta alternativ träning som inte provocerar smärtan
🔹Stegra träningen gradvis när ryggen blir bättre

Att hålla igång cirkulation och rörlighet är ofta positivt – men det ska ske på rätt nivå. Tillsammans hittar vi en balans som fungerar för dig.

Boka tid – hjälp med ryggsmärta i ländrygg och bröstrygg i Stockholm

Om du har ont i ländryggen, ryggskott, diskbråck i ländrygg, stel bröstrygg, ont mellan skulderbladen eller osäkerhet kring din rygg – vänta inte för länge. Ju tidigare du får rätt hjälp, desto lättare är det ofta att bryta mönstret.

Boka tid och låt oss hjälpa dig från ryggsmärta till mer frihet, styrka och rörelse i vardagen!

Boka tid

Kontakta oss